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【猫背・反り腰改善専門】ピラティススタジオsora

現代人の猫背や反り腰の原因は
「ストレス」と「運動不足」が
大きな要因を占めます。

ピラティススタジオsoraでは
華やかなで綺麗なエクササイズを
行うことが目的ではなく
猫背・反り腰改善を目的とした
姿勢改善の為の
「ピラティス」を行います。

ピラティスで
猫背・反り腰を
改善するメリット

  • 腰痛・肩こり・首こりなど
    痛みの予防ができる
  • 上半身のスタイルが良くなる
    (ぽっこりお腹解消・巻き肩改善・
    ストレートネック改善・肋骨の出っ張り解消など)
  • 下半身のスタイルが良くなる
    (骨盤の引き締め・もものハリ解消・内もものたるみ解消など)
  • 疲れにくい身体になる
  • 睡眠の質が良くなる
  • 冷え性が軽減される
  • インナーマッスルを効率的に
    鍛えることができる
  • 上半身のスタイルが良くなる
    (ぽっこりお腹解消・巻き肩改善・
    ストレートネック改善・肋骨の出っ張り解消など)

こんなお悩みありませんか?

  • 姿勢改善の為にピラティスが良いと聞いたけれども、やり方がわからない
  • YouTube動画で姿勢改善のエクササイズをしても、うまくできずに効果が出ない
  • 自己流の姿勢改善エクササイズをして、身体を痛めた
  • ピラティスのグループレッスンを受けたことがあるけど、正しく動けていかる分からなかった
  • 1日の中で座り時間が多く、運動不足なので、姿勢を良くする為の運動がしたい
  • 姿勢改善の為にピラティスが良いと聞いたけれども、やり方がわからない

現代人の姿勢が悪い原因は
「ストレス」と「運動不足」

なぜ、「ストレス」が原因で
猫背・反り腰を引き起こすか?

〜現代人特有のストレス〜
ストレスの種類として、一時的なものと長期的なものの2つに分かれます。

昔、狩りを行っていた時代のストレスとしては、命の危険を伴う戦いを行っていた為、生きるか?死ぬか?のストレスの原因が明確な「一時的・シンプル」な強いストレスがありました。

現代人のストレスは、人間関係や仕事での悩みで、なかなか解決できないという「長期的・複雑」な強いストレスがかかっております。

現代人は常に強いストレスを感じている為、脳と身体が常に緊張状態になり身体が硬くなっています。

身体が硬くなり続けた結果、猫背・反り腰の不良姿勢から抜け出すことができない緊張状態になっています。

ピラティススタジオsoraでは、身体の緊張を緩めるエクササイズも行っていきます。

なぜ、「運動不足」が原因で
猫背・反り腰を引き起こすのか?

〜筋肉・関節への感覚入力の不足〜
日本人は世界一座り時間が長い国と言われるほど、仕事や趣味はデスクワークが多く、家事は食洗機やお掃除ロボット、移動は歩くよりも車、家ではスマホや動画など、現代人の日常生活では、体を動かす機会が激減しております。

昔は不便のおかげで、日常生活が運動となり、様々な身体の動かし方を行っていた為、筋肉や関節に様々な感覚が入力されていました。
しかし、現代人の日常生活では、体を動かす機会と動きの種類が減少しており、筋肉や関節に適切な感覚が入力されていません。

その結果、姿勢をコントロールしている脳からの指令が筋肉や関節に正常に伝わらない為、猫背・反り腰に繋がっています。

猫背・反り腰改善に効果的な
「ピラティス」エクササイズ

筋トレで姿勢は改善しない

~姿勢は脳で無意識にコントロールされている~
姿勢を良くするための運動として、筋トレをイメージされる方もいらっしゃるかと思いますが、筋肉がつくことで姿勢は良くなりません。

姿勢は、筋肉ではなく脳によってコントロールされているからです。
筋トレをガッツリされている方で姿勢が悪い方もいれば、モデルさんのような細身の方でも姿勢がきれいな方がいらっしゃいますよね。

ピラティスは、仰向け、うつ伏せ、横向き、四つ這い、座位、立位など、様々な体勢でのエクササイズや動きがある為、筋肉や関節に様々な刺激が入り、脳機能が活性化します。

もちろん、ピラティスは全身運動なので筋肉も鍛えられますが、筋肉が鍛えられるから姿勢が良くなるではなく、脳が活性化するから無意識でも姿勢が良くなるということです。

脳機能を高め姿勢改善するピラティス

〜リハビリが発祥のエクササイズ〜
ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が、幼少期に自身の病弱な身体を改善するために考案したのが始まりです。⁣
⁣その後の第一次世界大戦で、負傷兵が寝たままリハビリできるエクササイズへと発展したリハビリが発祥のエクササイズです。

⁣ピラティスで特に重要視されていることは 「自分の身体を、自分の意思でコントロールしながら動かすこと」⁣
※これをコントロロジーという。

ピラティスで身体をコントロールさせながらエクササイズを行い、様々な刺激を筋肉や関節に与え、脳機能活性化⇒姿勢改善へと繋げていきます。

ピラティススタジオsoraが
選ばれる理由

1
国家資格である柔道整復師と
ピラティス資格を保持
ピラティスの資格はもちろんのこと、柔道整復師の国家資格も保持しているため、解剖学、運動学に沿ったエクササイズを提供します。
また、関節の動きついても理解しているため、安全で痛みの出ないエクササイズを指導いたします。
2
運動が苦手、初心者の方
運動不足な方でも行えるピラティス
Instagramなどで、ピラティスは華やかなエクササイズをするイメージがあるかもしれませんが、姿勢を改善するという観点からみると、あのような華やかなエクササイズが出来なくても大丈夫です。
ピラティススタジオsoraでは、お客様の運動レベルに合わせて、普段運動をされていない方でも、姿勢改善が出来るエクササイズを提供します。
3
マンツーマンの丁寧な指導で
プライベート空間も完備
完全予約制のマンツーマンで行っているために、周りを気にすることなく快適にレッスンを行うことが出来ます。
また、グループレッスンでは正しい動きができていない場合でも目が行き届きませんが、マンツーマンで行う為に、細かいところの動きまで指導させていただきます。
1つのエクササイズするにしても、どの筋肉を使って、どこを意識して動くかによって、エクササイズの効果は全く変わってきます。
4
姿勢改善に特化した
当スタジオ独自のステップエクササイズ
ピラティスのエクササイズでは、華やかさや形を見るだけで、難しくてキツいと感じる方もいらっしゃいます。
ですが、姿勢を改善するために、解剖学や運動学に沿って行うことで、教科書通りのエクササイズができなくても姿勢改善のエクササイズになります。
当スタジオでは、シンプルでわかりやすい独自のステップエクササイズを用いて、段階的なエクササイズを行って姿勢を改善していきます。
5
エクササイズ中に痛みが出る方には
痛みを改善する為の整体をご提供
姿勢改善のためには運動が必要になってきますが、動くことで身体に痛みがでる場合は、逆効果になる場合があります。
その場合は、強度を下げた別の種目を行うことや、身体の痛みを改善する整体をさせて頂いてから、徐々にエクササイズを組み合わせていくことも可能です。
6
マシンなどの機械は使わないので
自宅でもエクササイズが可能
復習動画でのサポートも!
ご自身で自宅でもエクササイズして頂くことで、より効果的に姿勢改善していきます。
ピラティスではマシンを用いてエクササイズを行う場合もありますが、自宅でマシンのエクササイズはできませんので、マット1枚分のスペースがあればできるようなエクササイズを提供します。
さらに【ベーシックコース・アドバンスコース】を受けて頂けた方には、動画で復習できる自宅エクササイズを毎回お渡しさせて頂きます。
2
運動が苦手、初心者の方
運動不足な方でも行えるピラティス
Instagramなどで、ピラティスは華やかなエクササイズをするイメージがあるかもしれませんが、姿勢を改善するという観点からみると、あのような華やかなエクササイズが出来なくても大丈夫です。
ピラティススタジオsoraでは、お客様の運動レベルに合わせて、普段運動をされていない方でも、姿勢改善が出来るエクササイズを提供します。

\ 体験レッスン料金 /

①初回カウンセリング 
(問診、姿勢評価、動作評価
正しい姿勢の取り方など)
45分 6600円(税込)

②ピラティスレッスン 
45分 6600円(税込)

⬇︎

合計 90分 


体験通常価格 13200円(税込)
⬇︎
特別価格 6600円(税込)
※専門家が体験レッスンを受けられる場合は、通常価格になります。

体験レッスン後の料金

単発料金
or
ベーシックコース料金(1回〜6回)

⬇︎

アドバンスコース料金(7回〜12回)


※コースをご契約の方で
 ベーシックコース➡︎アドバンスコースへ
 ご契約されるかは、6回終了時点に決めて頂きます。

当スタジオ独自の
ステップエクササイズ

Step
1

緊張を抜くピラティス

現代人はストレスなどが原因で、身体が常に緊張状態になっております。身体が緊張状態になっていては、猫背・反り腰の不良姿勢から抜け出すことが出来ません。
エクササイズを通して身体の緊張を抜くことで、脳機能の活性にも繋がります。

Step
2

コントロールする為のピラティス

身体の緊張が抜けた後は、身体をコントロールする為のエクササイズを行います。
身体をコントロールする為には、身体の前面や側面の筋肉の活性化が必要となります。これらの筋肉が活性化していくことで、自然と良い姿勢が取れるようになることを身につけていきます。

Step
3

左右の動きを獲得するピラティス

ステップ1、2、3の段階で、猫背・反り腰はある程度改善していきますが、日常生活では歩行などの動きの中で姿勢をコントロールしていく必要があります。
左右の動きをエクササイズに取り入れることで、日常生活でも姿勢をコントロールできるようにしていきます。

Step
4

軸を伸ばし、様々な動きを獲得するピラティス

綺麗で正しい姿勢を定着させる為には、真っ直ぐ上に伸びた状態を作ることが必要です。
ステップ1、2、3で身についた正しい姿勢の状態で、上への伸びを意識した様々なエクササイズを行うことで綺麗な姿勢が定着していきます。

Step
5

復習動画で自宅でもエクササイズ

【ベーシックコース・アドバンスコース】を受けて頂けた方には、動画で復習できるエクササイズを毎回お渡しさせて頂きます。
自宅でもエクササイズしていくことにより、確実に良い姿勢を定着させていきます。

Step
2

コントロールする為のピラティス

身体の緊張が抜けた後は、身体をコントロールする為のエクササイズを行います。
身体をコントロールする為には、身体の前面や側面の筋肉の活性化が必要となります。これらの筋肉が活性化していくことで、自然と良い姿勢が取れるようになることを身につけていきます。


インストラクター

人見 恭平
ひとみ きょうへい
私は、体の痛みや不調の改善することを目的とした整体院「空」を経営しております。
整体院では、手技療法をメインに施術を行っておりますが「猫背や反り腰の姿勢を改善したい」というお声を多数頂いておりました。
手技療法を行うことでも姿勢を改善をすることはできるのですが「時間がたつことで元に戻ってしまう」という悩みをがありました。

その悩みを解決する為に、模索していたところピラティスと出会い、姿勢改善の為には【脳機能の活性化と筋肉や関節への様々な感覚入力】が必要だということを学びました。
それからは、私自身の身体でピラティスを実践することで姿勢が良くなったり、姿勢改善したいというご要望がある患者様にピラティスを提供することで姿勢が改善されたり、ピラティスでの姿勢改善効果を実感できております。

今後は、身体の痛みが強い方は手技療法で改善し、痛みが取れた後は、痛みの再発予防や綺麗な姿勢による外見の変化を感じて頂ける方を多くしていきたいと思い、スタジオを立ち上げました。
運動不足になりやすい現代社会において、健康な生活を送るためにも運動は必須です。
リハビリが発祥のピラティスで、正しい運動を行い、素敵な姿勢で毎日を過ごしていきましょう!

よくある質問

  • Q
    予約はいりますか?
    A
    スタジオは、完全予約制となっておりますので予約が必要です。お電話か予約フォーム、LINEからご予約ください。当日のご予約はお電話ですと、すぐにご回答ができますので、なるべくお電話にてお願いいたします。
  • Q
    服装は何を着ていけば良いですか?
    A
    お身体を動かしますので、動きやすい服装でよろしくお願い致します。(Tシャツ、ハーフパンツ、スポーツウェアなど) また、当院にお着替えするスペースもございますのでお着替えをお待ちいただき、そちらで着替えていただいても大丈夫です。
  • Q
    どれくらい通えば改善しますか?
    A
    個人差はありますが、3ヶ月間で姿勢改善する方が多いです。
  • Q
    どれくらいの間隔で通えばいいですか?
    A
    姿勢の根本改善を目的とする場合は、週1回ペースで3ヶ月間通っていただくことをご提案しております。
  • Q
    駐車場はありますか?
    A
    スタジオ前に1台のみのスペースがございます。1台のみのスペースなので、停めやすいように停めていただいて結構です。
  • Q
    妊婦中ですが、レッスンはできますか?
    A
    妊娠中の方のレッスンはお断りしております。
  • Q
    産後でもレッスン出来ますか?
    A
    産後の方は、お身体の状態によりますが、目安として産後2ヵ月からのレッスンを受け付けております。
  • Q
    服装は何を着ていけば良いですか?
    A
    お身体を動かしますので、動きやすい服装でよろしくお願い致します。(Tシャツ、ハーフパンツ、スポーツウェアなど) また、当院にお着替えするスペースもございますのでお着替えをお待ちいただき、そちらで着替えていただいても大丈夫です。

アクセス

ピラティススタジオsora
【整体院「空」施設内】
《住所》
石川県金沢市高尾台1‐56オフィスAZ

《営業時間》
9:00~12:00 14:00~19:00 完全予約制

《定休日》
日曜日・木曜日・祝日

《電話番号》
076-272-8014

《駐車場 》
1台完備

お問い合わせフォーム

体験レッスンのご予約は
「Webのお問い合わせフォーム 」か
「 LINE」
から「前日」までにご予約ください。

「お電話でのご予約」と
「当日のご予約」
は、受付しておりませんので
ご了承ください。


持ち物
・動きやすい服装
 (Tシャツ、ハーフパンツ、スポーツウェアなど)
・飲み物
・タオル

※マットはスタジオのものをご利用いただくか、ご持参して頂いても構いません。
(当スタジオのマットは、使用後に毎回消毒しております。)


体験レッスン予約空き状況はこちら
↓↓
https://www.seitaiin-sora.com/pilates.reservation



Webでのご予約は
下記のフォームよりご予約ください。

フォームから送信された内容はマイページの「フォーム」ボタンから確認できます。
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